坐位体前屈训练怎么练_坐位体前屈训练方法图小学生
来源：互联网
发布日期：2023-04-25 04:53:20
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1、坐位体前屈测试的是身体的柔韧性的。
2、想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。
3、练习方法如下： 每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。
4、 练习方法： 压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢； 2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次； 3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。
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