营养好粥有粗粮，青山自己熬粥更健康 更有营养，更佳健康
来源：个人图书馆-青山138
发布日期：2023-08-06 14:43:00
核桃健脑粥
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食材
(资料图片仅供参考)
大米80克，核桃仁，百合，黑芝麻各适量，白糖4克，葱8克。
做法
做法一、大米泡发洗净，核桃仁，黑芝麻均洗净，百合洗净，削去黑色边缘，葱洗净，切花。
做法二、锅置火上，倒入清水，放入大米煮至米粒开花。
做法三、加入核桃仁，百合，黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撤上葱花即可享用。
鲜虾韭菜粥
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食材
粳米和虾各100克，鲜韭菜50克，姜末一大匙，盐半小匙。
做法
做法一、将粳米淘洗干净用水浸泡15分钟，虾洗千净去皮挑出虾线，韭菜用水洗干净切细备用。
做法二、锅置火上，粳米入锅加水适量。
做法三、等到粥将要熟时放入虾仁，韭菜，姜末，盐煮到虾熟米烂，鲜虾韭菜粥就做好了即可出锅享用。
双豆双米粥
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食材
红豆30克，豌豆、胡萝卜各20克，玉米粒20克，大米80克，白糖5克。
做法
做法一、大米，红豆均泡发洗净，玉米粒，豌豆均洗净，胡萝卜洗净，切小粒备用。
做法二、锅置火上，倒入清水，放入大米与红豆，以大火煮开。
做法三、加入玉米粒，豌豆，胡萝卜同煮至浓稠状，调入白糖即可出锅享用。
八宝银耳粥
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食材
银耳，麦仁，糯米，红豆，芸豆，绿豆，花生仁各20克，白糖3克。
做法
做法一、银耳泡发洗净，择成小朵备用，麦仁，糯米，红豆，芸豆，绿豆，花生仁分别泡发半小时后，捞出沥干水分。
做法二、锅置火上，倒入适量清水，放入除银耳外的所有原材料煮至米粒开花。
做法三、两放入银耳同煮至粥浓稠时，调入白糖拌匀即可出锅享用。
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